728x90 반응형 헬스장3 [마른비만 탈출기] 헬스장 다리 엉덩이 하체운동 - 20220831 운동일기 어제는 상체를 했으니 오늘은 하체운동! 근력운동 하고 나니 갑자기 머리가 아프고 급 컨디션이 안좋아서.. 운동후 스트레칭과 러닝은 제대로 못 하고 온 기분 ㅠ 내일은 근육통이 있다면 좀 쉬어줘야 할 것 같다. [운동시간] 06:50~08:23 [운동목적] 허벅지근육, 엉덩이근육 [운동내용] - 스트레칭 + 심으뜸 견갑골 안정화 운동 15분 - 힙 어브덕션 20kg 20회x3세트 + 25kg 20회x1세트 (엉덩이 중둔근) - 힙 어덕션 20kg 20회x4세트 (허벅지 안쪽 내전근) - 라잉 레그컬 5kg 20회x3세트 + 10kg 15회x1세트 (허벅지 뒤쪽) - 레그익스텐션 5kg 20회x4세트 (허벅지 앞쪽) - 레그프레스 10kg 15회x4세트 (허벅지 뒤쪽 + 엉덩이) - 러닝머신 15분 (인터벌.. 2022. 8. 31. [마른비만 탈출기] 헬스장 등운동 팔운동 - 20220830 운동일기 지긋지긋 마른비만.. 어렸을 때부터 꾸준히 말랐지만 근육이라곤 없어서 마른비만이었던 꾸북쓰. 운동을 하려고 해도, 운동을 시작하면 꼭 어딘가 아프고 아파서 며칠 또는 몇 주 못 하다보면 도루묵이 되거나 의욕일 잃기 십상. 그나마 다행인 건 작년말부터 올해초까지 열심히 노력해서 5kg 넘게 찌웠다는 것!! 그러나 문제는... 정말로 살... 즉 '지방'만 찌웠다는 것..... 정말 먹고 자고 먹고 자고 해서 찌운 살인데, 살을 찌워서 저체중을 벗어나니 그나마 다행인 건 체력(이라고 하긴 뭐하고 생명을 유지할 정도의 힘...)이 아주 약간 생겼다는 것.. 하지만 6월 초, 인바디를 재고서 충격을 받고야 마는데....... 2022년 6월 8일, 인바디 검사 결과 요약. 체중 46.5kg (표준) 골격근량 1.. 2022. 8. 30. 호텔 수영장 가성비 최고! 독산동 노보텔 앰배서더 "노보텔 앰배서더 서울 독산" ▶ 주소: 서울 금천구 시흥대로 378(독산동 1030-1) ▶ 전화번호: 02-838-1101 ▶ 체크인: 15:00 ▶ 체크아웃: 11:00 ▶ 조식뷔페 시간: 6:30~9:30 (단, 주말과 공휴일은 6:30~10:00) ▶ 휘트니스 클럽 이용 가능 시간: 6:00~22:00 참새는 독산동 노보텔에서 숙박하는 것을 아주 좋아해요. 왜냐하면 독산동 노보텔은 수영장 이용이 쾌적해서예요. 사람들이 바글바글한 것을 본 적이 없어요~ 사람들은 적당히 있거나 없으면서 물 깊이도 1.2M~ 1.5M 정도 되고 여유롭게 수영하기 딱 좋달까요. 노보텔은 프랑스 특급호텔 브랜드에요. 독산동 노보텔은 1997년도에 개관했어요. 그러다보니까 좀 올드한 느낌(촌스러움 아님)이 있긴한데 전 그.. 2020. 1. 26. 이전 1 다음 반응형
